タイトルにある通り、
適正睡眠時間を知るために、この夏休みに睡眠実験をやってみました♪
本で読んだわけでもなく、
たしかyahooニュースで知った睡眠実験です。
寝るだけのとっても幸せな実験です。
ただ、実験期間が長い！！
5日～7日かかる😅
寝てばかりはいられないので、
自由に寝起きができそうなお盆休みに実験してみました。
（これを書いている実験5日目の感想です。）
DAY1~３
今までの睡眠負債をなくすため、
寝る！！ただひたすら寝る！！！
決まった時間に寝るようにした方がいいそうです。
ほどんどの人が3.4日で睡眠負債を返せるそう。
（睡眠負債とは、今まで寝不足で溜まっていた睡眠のことです）
DAY1 22時寝る→8時半 目が覚める
10時間以上寝てた・・・
当日はいつも通り6時に目覚まし時計で起床しました。
日中は、いつも通りの行動です。
DAY2 22時寝る→7時半 目が覚める
9時間寝てた・・
睡眠時間減ってきたぞ😏
日中は外多めでした。
DAY 3 22時寝る→6時半 目が覚める
やっと睡眠時間8時間に！
連日たくさん寝ているので22時でも眠たくありません。。。
ここでいつもなら、携帯を見ちゃうところをぐっと我慢！！！
なんせ実験ですから
真っ暗な部屋で、寝たふりしてたらすぐ寝れました。
DAY4～６
自分の必要な睡眠時間がとれると、
自然と同じ時間に目が覚めるようになる。
それが自分の適正睡眠時間。
DAY4 22時半寝る→6時半 目が覚める
またしても8時間睡眠！！！
この実験、夜のテレビが楽しめないのが辛い・・・
私もラピュタ見たかった・・・
さすがに22時には寝つけなくて、30分ほどゴロゴロしてました。
以上が実験前半です。
この睡眠実験でいい事が１つ！
カフェインの量が減ったんです！！！
毎日ゆるーく減っているので、
カフェイン断食によくある頭痛も今の事ありません♪
ただ、コーヒー飲みたいと思わなくなったので飲んでいないだけ。
毎日7杯くらい飲んでたコーヒーが2杯になりました♪
夏はこれでがぶ飲みアイスコーヒー♡
疲れた頭にちょうどいい甘さです。
このシーツ今までで一番ひえひえ！
クルマの後部座席にも敷きたいな・・・
